代餐脂肪含量多少正常

摘要：代餐零食可以代餐食用，起到减肥的效果，代餐热量低，不过脂肪含量却并不一定很低，一般要求固体食品中的脂肪含量不超过3克才能称为“低脂肪食品”，很多代餐零食如代餐饼干之类的，其脂肪含量都高于这一要求，并不能称为低脂食品。代餐食品的脂肪含量没有强制要求，不过代餐食品团体标准中规定，代餐食品的脂肪含量应不超过总能量的30％。下面一起来了解一下代餐零食的脂肪含量吧。

一、代餐零食真的低脂肪吗

代餐零食就是代餐食品，很多是饼干之类的形式，食用后可以增强饱腹感，从而起到控制热量摄入的作用，一般代餐零食都号称是低脂肪的，那么代餐零食脂肪含量低吗？

脂肪是人体内主要的储能物质，摄入食物能量降低，人体就会通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动，因此低热量的代餐零食对于减肥有一定帮助；不过需要注意的是，代餐零食热量低并不一定脂肪含量也低，我国标准中规定，固体食品中的脂肪含量不超过3克，才称得上“低脂肪”，市场上很多代餐食品或零食都达不到这一要求。

当然，市场上也有脂肪含量比较低的代餐零食，大家在选购的时候一定要注意看营养成分表，尽量选择脂肪含量较低的代餐零食。

二、代餐脂肪含量多少正常

市场上不同的代餐零食脂肪含量是不同的，想买到低脂的代餐食品，需要仔细看营养成分。由于代餐食品并没有相关的国家标准强制规定其脂肪含量，我们只能参照团体标准的要求来判断。

代餐食品的团体标准对代餐食品脂肪含量的要求是：代餐食品中来源于脂肪的能量应不超过总能量的30％；来源于饱和脂肪的能量不超过10％，不得使用氢化油脂；亚油酸供能比不低于3.0％。